любимите храни на кардиолозите – те подпомагат свалянето на кръвното налягане и холестерола. Освен това са подходящи и за бременни, тъй като намаляват риска от анемия, пише The Health Site. В случая става дума за сушените кайсии.
Ползи от сушените кайсии Сушените кайсии са сред най-популярните сушени плодове по света. Освен че са вкусни, те се ценят и заради множеството си полезни качества.
В сушените кайсии се съдържат високи количества от:
калий, който е важен за доброто функциониране на сърцето и за поддържане на водно-солевия баланс в тялото; витамини А и С, които оказват положително влияние върху имунната система и защитават от свободните радикали. Витамин А е важен за зрението и здравето на кожата, докато витамин С помага при настинки, подпомага борбата с инфекции и ускорява заздравяването на рани; диетични фибри, които подпомагат нормалната работа на храносмилателната система и спомагат за понижаване на холестерола; желязо, което е необходимо за синтеза на хемоглобин и предпазва от анемия – нещо от особено значение за бременни и кърмещи жени, които са по-уязвими към този проблем.
Към състава на сушените кайсии спадат и антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждания, причинени от свободни радикали. Това може да бъде от полза за превенция на някои ракови и хронични заболявания. Освен това в тях има фитонутриенти, които намаляват възпалителните процеси и оказват защитно действие срещу рак, допълват от изданието.
Възможни вреди и начин на консумация на сушените кайсииВъпреки полезните им качества, е добре да знаете и за възможните им противопоказания. Особено внимателни трябва да бъдат хора с хипотония, бъбречни заболявания или склонност към алергии. При поява на симптоми като сърбеж или подуване, приемът на сушени кайсии следва да бъде прекратен, съветват от актуално.ком.
Важно е също как точно да ги консумирате. Сушените кайсии не изискват термична обработка преди консумация. Трябва да отчетете, че са доста калорични, затова ако следите теглото си, е препоръчително да не приемате повече от 5 големи парчета дневно. При по-активен спорт тази граница може да се увеличи. Сушените кайсии са отлична междинна закуска, особено подходяща за хора на диета.
Важно: Този материал не може да замести разнообразното хранене и консултацията с лекар!
В заключение – сушените кайсии са добър избор за здравословно хранене, но трябва да се приемат умерено и с оглед на индивидуалните особености. Така ще се възползвате максимално от техните качества, без излишни рискове.
Личният ми извод е, че сушените кайсии могат да са добър съюзник в здравословното хранене, стига да се подхожда с мярка и внимание към възможните противопоказания.
0 Comments