Колко често чувате някой да казва: „Пак ме прободе сърцето, трябва да отида на лекар“? Мнозина забравят един основен факт – профилактиката е по-надежден и по-евтин вариант от лечението, както се случва и с автомобила.
След като преминем 50-те, сърцето изисква повече грижа. Един от най-лесните начини да му помогнем е чрез обикновените зърнени храни, които са достъпни за всеки.
Каква е причината? Атеросклерозата често се определя като „тих крадец“ на нашето здраве – холестеролните плаки започват да запушват кръвоносните съдове. Често тогава се появява болка в гърдите и си задаваме въпроса – как така се случи? А понякога решението се намира сред храните, които всекидневно купуваме от магазина.
Кои зърнени храни са полезни за сърцето? Елдата (гречка) съдържа магнезий, който спомага за поддържане на нормално кръвно налягане и намалява „лошия“ холестерол.
Просото (пшено) е източник на калий и магнезий – подпомага равномерния сърдечен ритъм и облекчава нервното напрежение.
Овесените ядки са богати на бета-глюкани, които спомагат за „почистване“ на кръвоносните съдове.
Често пренебрегвана, но също много ценна, е ечемичната каша (перловка)!
Защо ечемичната каша е толкова важна? Тя съдържа лизин – аминокиселина, която подсилва и повишава еластичността на съдовете.
Перловката е богата и на фибри, които подпомагат изхвърлянето на излишния холестерол от организма.
Тази каша осигурява продължително усещане за ситост и снабдява тялото с витамини от група B.
Кардиолозите препоръчват редовната консумация на ечемична каша като начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми.
Как се приготвя ечемичната каша? Накиснете ечемика от вечерта, изсипете водата на сутринта и го сварете на слаб огън.
Може да добавите запържени гъби и лук – така ще получите ястие, което би подхождало и на ресторантско меню.
Друг вариант е да замените ориза с перловка и да приготвите „плов с перловка“ – хем вкусно, хем хранително.
Колко често и в какви количества да се консумира?👉 Достатъчни са 2-3 порции седмично, като една порция е около чаша сварена каша.
⚠️ Важно: Ечемичната каша може да е по-тежка за храносмилането, затова започнете с по-малки количества. И не забравяйте – никоя каша не заменя консултацията с лекар!
Вие включвате ли перловка в менюто си? Ако имате любими рецепти, споделете ги по-долу 👇
Още интересни рецепти:
Потапяйте краката си в оцет веднъж седмично и ще забравите за тези 9 здравословни проблема Замисляли ли сте се, че една обикновена вана за крака може да подобри не само усещането за комфорт, но и цялостното ви здраве? Ябълковият оцет е добре познат със своите полезни свойства, но малцина знаят колко положително влияе на краката… и не само! Уморени крака, неприятна миризма, инфекции – този стар лек може да помогне при много неудобства. Добре е да опитате вана за крака с ябълков оцет поне веднъж седмично.
Какво прави ябълковият оцет толкова ефективен? Той съдържа органични киселини, минерали и антиоксиданти, които му придават антибактериални, противогъбични и релаксиращи качества. Добавен във вана за крака, оцетът почиства, отпуска и помага при определени болки. Ето девет здравословни проблема, при които този ритуал може да бъде полезен.
9 проблема, които решава ваната с ябълков оцет:Премахване на неприятната миризмаЯбълковият оцет унищожава бактериите, които причиняват миризма. Освен това регулира pH на кожата, намалява прекомерното изпотяване и неутрализира дори упорити миризми.
Борба с гъбички по стъпалата и ноктитеБлагодарение на противогъбичните си качества, оцетът е подходящ при „крака на спортиста“ и пожълтели нокти.
Намалява подуването и уморатаСлед динамичен ден ваната с оцет подобрява кръвообращението, облекчава тежестта и редуцира отоците.
Дезинфекцира и предпазва от инфекцииДейства като натурален дезинфектант, унищожавайки бактериите и гъбичките, така че намалява риска от възпаления.
Създава усещане за релакс и по-добър сънМоже да добавите няколко капки лавандулово масло за по-силен ефект. Процедурата намалява напрежението и помага за по-дълбок сън.
Облекчава сърбеж и кожни раздразненияАко имате сърбеж, зачервяване или раздразнена кожа, ябълковият оцет облекчава възпалението и подпомага възстановяването на кожната бариера.
Премахва мъртва кожа и омекотява петитеДеликатното ексфолиращо действие спомага за отстраняване на мъртвите клетки, като прави кожата по-нежна – много подходящо при напукани пети.
Облекчава болки в ставите и мускулитеПротивовъзпалителният ефект може да помогне при болки от артрит, мускулно напрежение и крампи.
Поддържа по-стабилни нива на кръвната захарНякои изследвания сочат, че редовната употреба на ябълков оцет може леко да стабилизира кръвната захар – допълнителен плюс към останалите му ползи.
Тази статия е с информативна цел. Не се самолекувайте – винаги се консултирайте с медицински специалист преди да приложите каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Още рецепти:
Дебелото черво, наричано още голямо черво, отговаря за съхраняването и елиминирането на отпадъците, затова поддържането му в добро състояние е важно.
Когато дебелото черво не работи правилно, това се отразява на здравето и общото ни състояние.
Ако целите да запазите здравето на дебелото черво, ето няколко натурални съставки и рецепти.
Сокът от цвекло и този от лимон носят редица ползи за организма. В комбинация двата сока могат да помогнат при различни храносмилателни проблеми.
Цвеклото е познато като естествен детоксикатор, основно благодарение на антоцианите, които са ценен хранителен компонент.
Лимонът е богат на витамин C и благодарение на киселинния си характер помага за работата на черния дроб и улеснява извеждането на отпадъци.
Преди да разгледаме ползите от комбинацията сок от цвекло и лимон за пречистване на дебелото черво, нека напомним ролята му в организма.
Дебелото черво е част от храносмилателната система – отговаря за елиминиране на отпадъците и усвояването на вода и важни вещества от храната. Когато функционира добре, осигурява редовен чревен ритъм и подпомага цялостното здраве.
Сред често срещаните проблеми са запек, газове и натрупване на токсини.
Комбинацията от сок от цвекло и лимон има следните плюсове:
Естествена детоксикация на дебелото червоСокът от цвекло и лимон действа като диуретик и подпомага изхвърлянето на излишна вода и токсини. При редовна употреба може да предотврати храносмилателни оплаквания.
Високо съдържание на фибриИ двата сока са богати на фибри, които подпомагат редовното изхождане и предпазват от запек. Фибрите са полезни и за чревната микрофлора.
Стимулира отслабването по време на детоксСокът от цвекло и лимон подпомага елиминирането на токсините и подобрява метаболизма на мазнините, което улеснява отслабването.
РецептаЗа тази лесна и полезна напитка са необходими:
Две средни глави цвекло
Два лимона
Мед (по желание, за сладост) + вода
Инструкции:Измийте цвеклото, обелете го и го нарежете на кубчета.
Изцедете сока от лимоните.
Сложете цвеклото, лимоновия сок и вода в блендер и пасирайте до гладка смес.
Разбъркайте добре.
Прецедете и отстранете пулпата.
Може да добавите мед, за да стане напитката по-сладка.
Така получавате напитка, която ще спомогне за поддържане на добро здраве!
Ето и отговори на някои често задавани въпроси:
Има ли хора, за които сокът от цвекло и лимон не е подходящ? В повечето случаи напитката е безопасна, но при здравословни проблеми или непоносимост е добре да се консултирате с лекар.
Колко често се препоръчва за оптимален ефект? Препоръчва се по една чаша на ден.
Може ли да приготвите по-голямо количество и да го съхранявате? Най-добре е сокът да се консумира прясно изцеден. Ако все пак трябва да го съхранявате, дръжте го в хладилник до 24 часа.
Има ли възможни странични ефекти? Ако усетите дискомфорт, намалете количеството.
Може ли напитката да замести хранене при отслабване? Тя подпомага отслабването, но не трябва да измества балансираното хранене.
Още рецепти:
Това е уникалната рецепта на Петър Димков за лечение на тумори, пречистване на кръвта и други тежки заболявания.
Димков смята, че индришето е подценявана билка, която остава на заден план заради новите медикаменти. Мнозина възрастни си я спомнят като ароматна добавка към мармалади и сладкиши.
Тази билка е подходяща при различни здравословни състояния: висока кръвна захар, холестерол, кръвно налягане, изчистване на белите дробове, тумори и за успокояване на възпаления.
Ето и рецептата за еликсира на Петър Димков с индрише, мед и бадеми:
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ:
- 400 г мед
- 20 листа индрише – смлени
- 20-30 бадема – смлени
- 1 супена лъжица канела
- 4 лимона (2 лимона смлени с кората, без семките, 2 – само сока)
ПРОЦЕДУРА:
Смесете всички съставки и съхранявайте сместа в стъклен съд в хладилник. Приема се по една супена лъжица сутрин и вечер в продължение на три месеца. След това се прави почивка от месец и курсът се повтаря. Сместа е препоръчителна и при сърдечни заболявания и слаби нерви.
Съвет: Най-добре е бадемите да са сурови и предварително накиснати във вода за
0 Comments