Categories: Всички статии

Какво е обратна диета и за кого е подходяща: съвети за отслабване

След завършване на диета, тези, които отслабват, често наблюдават наддаване на тегло. Понякога се случва след отслабване човек да натрупа дори повече излишни килограми, отколкото е тежал в началото на диетата.

Но това се случва заради неправилно хранене. За този случай те измислиха обратна диета.

Експертите ни казаха как да се храним правилно след завършване на диетичния курс.

Правила за хранене

Трябва постепенно да се върнете към нормалния си калориен прием. Това трябва да се прави методично, като се увеличава дневният прием на калории с 50-100 килокарлории седмично.

Продължителността на обратната диета зависи от броя на калориите, които трябва да бъдат попълнени. Курсът може да продължи от 4 до 10 седмици.

Наука и резултати

Веднага трябва да се отбележи, че научни изследвания на тази диета не са провеждани или не се знае много за тях.

Смята се, че курсът позволява на тялото да се адаптира към обичайния си начин на живот след диета, активира метаболизма и не води до натрупване на мастни депа.

Но се смята, че заедно с това се увеличава склонността към спонтанно похапване.

Какво можете да ядете

Основно трябва да броите калориите, които консумирате, така че няма ограничения за вашата диета.

Съществува обаче висок риск от стрес, а придържането към обратната диета не е толкова лесно, колкото изглежда.

Но трябва да запомните, че няма научни данни, потвърждаващи ефективността на тази диета.

novinarsko-admin

Recent Posts

  • Всички статии

Финалистката Гърдева от първия сезон на Ергена за Алек от 3 сезон: Слаб мъж, майка му го кастрира!

Алекс Гърдева от първия сезон на любовното риалити у нас „Ергенът“ отсече, че Алек е опозорил формата, а майка му…

5 hours ago
  • Всички статии

Спорили рибар и ловец… И други вицове

Спорили рибар и ловец. Рибарят казал: - Аз хванах толкова голяма риба, че като я сложих на ремаркето на колата,…

6 hours ago
  • Всички статии

Лили Иванова вече не може да се движи сама Видео

В социалните мрежи се появи страховито видео, на което се вижда Лили Иванова в ужасна светлина. Видимо певицата не може вече да…

7 hours ago
  • Всички статии

Вижте в чии прегръдки е Алек Младенов в реалния живот! (Ще ахнете)

Зверска бомба избухна преди часове, когато в мрежата се появи скандална снимка на Алек Младенов. Фотото е извън пределите на…

11 hours ago
  • Всички статии

Учителката решила да покаже на децата вредата от алкохола… И други вицове за Иванчо

Учителката решила да покаже на децата вредата от алкохола. Tя изважда един червей и пред очите на всички го потапя…

17 hours ago
  • Всички статии

Николета Лозанова попиля „плазмодия“ Алек Младенов!

Най-известната ни плеймейтка Николета Лозанова прекарва доста време в дома си покрай бебето и явно също не е пропускала „Ергенът“.…

18 hours ago