Рецепти за детоксикация и здравословен начин на живот с тиквени семки
Тиквените семки са естествен източник на полезни вещества, които спомагат за добро храносмилане, подобряват процесите на детоксикация и могат да помогнат за контролиране на теглото.
Много научни публикации подчертават, че тиквените семки са богати на фибри, растителни протеини и ненаситени мастни киселини – тази комбинация подпомага баланса на чревната микрофлора и може да има значение за профилактиката на различни хронични състояния.
В статия от Journal of Food Science and Technology (2018) се посочва, че в тиквените семки се откриват антиоксиданти и фитонутриенти, които намаляват възпаленията и могат да подпомогнат здравето на сърцето.
Снимка: pixabay
Д-р Джон Дау, диетолог, казва: „Тиквените семки са естествен източник на магнезий и цинк, които са от решаващо значение за метаболизма и детоксикацията на организма.“
В следващите редове ще откриете две лесни рецепти – за по-добро храносмилане, пречистване на организма и по-здравословен външен вид.
Рецепта 1: Мляко от тиквени семки за детоксикация
Млякото от тиквени семки е хранителна напитка, която действа леко слабително, подпомага пречистването на стомашно-чревния тракт и улеснява отделянето на токсини.
Д-р Емили Смит, гастроентеролог, споделя: „Редовната консумация на богати на фибри храни, като тиквени семки, може значително да подобри чревната подвижност и да предотврати запека“.
Напитката се приготвя бързо и е чудесна за сутрешен старт на детокс режима.
Снимка: pixabay
Какво ви трябва:
- 120 г тиквени семки
- 750 мл вода
- 1/4 ч.л. смлян джинджифил
- 1/4 ч.л. куркума
- Малко мед (по желание)
- Щипка черен пипер
Стъпки за приготвяне:
1. Поставете 120 г тиквени семки в купа, налейте вода и ги оставете да се накиснат за една нощ.
Снимка: pixabay
2.
На следващия ден отцедете водата и изплакнете добре семената.
3. Прехвърлете ги в блендер, прибавете 750 мл вода, джинджифила, куркумата и малко черен пипер (той подпомага абсорбцията на куркумин).
4. Смелете съставките до получаване на хомогенна смес.
5. Прецедете течността през тензух или фина цедка, за да отделите пулпата.
Снимка: pixabay
6. Ако желаете, подсладете с мед.
7. Консумирайте по чаша на гладно сутрин, около час преди хранене, в продължение на 10 дни.
8. Съхранявайте напитката в хладилник и използвайте до четири дни.
Снимка: pixabay
Забележка: Млякото има диуретичен и холеретичен ефект, спомага за намаляване на възпаленията и може да възстанови недостига на хранителни елементи.
Рецепта 2: Смути с ананас и тиквени семки за чревно прочистване
Второто предложение комбинира ананас, тиквени семки и чесън, за да се получи силен ефект за прочистване на дебелото черво от токсини и паразити.
Ананасът е богат на бромелаин – ензим, който подпомага разграждането на протеините и улеснява храносмилането, а чесънът съдържа алицин с антибактериално и антихелминтно действие.
По данни на Nutrients (2020), бромелаинът в ананаса може да ускори метаболизма и да подпомогне процесите на отслабване.
Снимка: pixabay
Д-р Мария Гонзалес, експерт по хранене, коментира: „Комбинацията от ананас и чесън е естествен начин за укрепване на храносмилателната система и борба с паразитите.“
Продукти:
- 300 г пресен, добре узрял ананас
- 30 г тиквени семки
- 1 скилидка чесън
- 100 мл вода (по избор)
Начин на приготвяне:
1. Нарежете ананаса на малки кубчета.
2. В блендер сложете ананаса, тиквените семки и чесъна.
3. Ако е необходимо, налейте 100 мл вода, за да улесните смилането.
4. Смелете всички продукти до получаване на гладка текстура.
5. Пийте смутито веднага, по една чаша дневно за 3 дни, за оптимално прочистване.
Снимка: pixabay
Забележка: Тази рецепта не е подходяща за деца, понеже чесънът може да причини раздразнение на храносмилателната им система. За тях може да се използва по-нежната комбинация от тиквени семки, мед и мляко.
Тези две рецепти са натурален и лесен начин да подкрепите процесите на детоксикация, да подобрите храносмилането и да съдействате за контрол на теглото.
Редовният прием на тиквени семки, доказан от научни изследвания, може да помогне за балансирана микрофлора и силен имунитет.
За оптимални резултати е препоръчително да се консултирате с диетолог, преди да започнете детоксикираща програма.
Тиквените семки са достъпни и полезни, а тези рецепти са подходящ избор за всеки, който предпочита натуралните методи за подобряване на здравето си.
Детоксикацията с тиквени семки може да бъде част от балансиран режим, а разнообразието от начини за консумация ги прави подходящи за всеки вкус.
0 Comments