Когато съседът ми Николай Петрович, на 62 години, беше диагностициран с висок холестерол по време на рутинен профилактичен преглед, той беше доста изненадан: „Но аз почти не ям мазно, колбаси купувам рядко!“ Лекарят само вдигна рамене. Истината е, че холестеролът е като „скрит враг“ – натрупва се постепенно и често остава незабелязан, дори и ако не похапваме често месо или сланина.
С напредването на възрастта, кръвоносните съдове в тялото ни, макар и невидими, губят еластичността си и стават по-чупливи. „Лошият“ холестерол се отлага по стените им, образува плаки и стеснява съдовете, което затруднява нормалния кръвоток. Това води до по-висок риск от хипертония, инсулт или инфаркт.
Добрата новина е, че има прост и достъпен начин да се „защитим“ – чрез обикновени зеленчуци, които лесно откриваме във всеки супермаркет.
Нуждаят ли се вашите съдове от „прочистване“?
Помислете върху следните въпроси:
- Имате ли завишени стойности на холестерол?
- Има ли промени в кръвното ви налягане, често чувате шум в ушите или страдате от главоболия?
- Задъхвате ли се дори при леки физически усилия?
- В менюто ви преобладават ли пържени и тестени храни вместо пресни зеленчуци?
Ако сте отговорили положително на поне два от тези въпроси, е момент да се замислите.
5 зеленчука, които поддържат съдовете чисти
1. Цвекло Цвеклото съдържа фибри и бетаин, които подпомагат мастния обмен. Присъстващите нитрати спомагат за по-голяма еластичност на съдовете и могат да намалят кръвното налягане. 
2. Броколи Броколите са богати на разтворими фибри и антиоксиданти, които намаляват възпаленията в организма и заздравяват стените на съдовете.
3. Чесън Алицинът в чесъна спомага за намаляване на холестерола и релаксира кръвоносните съдове.
4. Лук Съдържанието на кверцетин и серни съединения в лука помага на съдовете да се предпазят от възпаления.
5. Спанак Спанакът съдържа фолиева киселина, витамин К и лутеин, които подпомагат здравината и тонуса на съдовете.
Какво още е важно за съдовото здраве
- Ограничете приема на захар и трансмазнини.
- Движете се повече – дори 30 минути ходене дневно имат значение.
- Не забравяйте за достатъчния прием на вода.
- Стремете се към по-малко стрес и си осигурявайте добър сън.
Извод
Високият холестерол не е присъда, а предупреждение да предприемем мерки. Овощни зеленчуци като цвекло, броколи, чесън, лук и спанак могат по естествен път да подпомогнат прочистването на съдовете, да подобрят кръвообращението и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.
Важно: При всяка промяна на храненето, особено при наличие на сърдечно-съдови проблеми, се консултирайте със специалист или лекар.
Този материал има само информативна цел. Не предприемайте самолечение и винаги се съветвайте с квалифициран медицински специалист, преди да приложите информацията на практика. Редакцията не поема отговорност за резултатите и не гарантира липса на вреди при използването ѝ.
Дори малки промени в храненето могат да имат положителен ефект върху съдовете ни. Достатъчно е просто да включим повече зеленчуци в ежедневното меню.
Коментар: Понякога най-простите решения могат да доведат до значителни промени в здравето. Включването на няколко зеленчука в менюто е стъпка, която всеки може да направи без усилие.
0 Comments