Ако ви се схващат краката нощем, това означава, че имате…

Нощните крампи са внезапни, болезнени схващания на мускулите, които възникват по време на сън. Въпреки че са често срещани, този проблем често остава подценен. Всеки може да се сблъска с тях, но при определени групи хора рискът е по-висок. Познавайки кои са най-засегнатите и какви са причините за крампите, може по-лесно да се намери решение или да се избегне появата им.

• Възрастни хораС напредването на възрастта вероятността за поява на нощни крампи се увеличава осезаемо. Проучванията показват, че близо една трета от хората над 60 години редовно изпитват този проблем. Причината е, че с годините мускулите стават по-малко еластични и губят гъвкавост. Освен това, нервната система започва да работи по-бавно, а сигналите към мускулите се предават по-трудно. При по-възрастните често се наблюдава и по-бавен кръвен поток, което ограничава притока на кръв към долните крайници – зоната, където крампите най-често се появяват. Съчетанието между тези промени в мускулите, забавените нервни импулси и намаления кръвен поток прави болезнените нощни крампи по-вероятни при възрастните.

• Бременни жениБременността също повишава риска от крампи, особено през втория и третия триместър. Много бъдещи майки се оплакват от спазми в краката по време на нощния сън. Точните причини не са напълно изяснени, но има няколко възможни обяснения: покачването на теглото натоварва повече мускулите и вените на краката, а хормоналните промени влияят върху баланса на течности и електролити в организма. Това може да доведе до недостиг на магнезий, калций или калий. Освен това, промените в кръвообращението по време на бременността могат да направят мускулите по-податливи на крампи. За много жени тези спазми са един от най-честите и неприятни проблеми със съня по време на бременността.

• Атлети и физически активни хораМоже да звучи неочаквано, но дори и хората в отлична физическа форма, като спортисти и трениращи, често страдат от нощни крампи. Причината е, че интензивното трениране, дълго натоварване или недостатъчно време за възстановяване водят до умора и дехидратиране на мускулите. Когато чрез изпотяване се губят течности и електролити, рискът от крампи се увеличава. Спортистите, които не обръщат достатъчно внимание на хидратацията и разтягането, често се будят през нощта с силни спазми в прасците или стъпалата.

• Хора с заседнал начин на животНа другия полюс са тези, които прекарват дълги часове седейки или стоейки прави. Продължителното обездвижване затруднява кръвообращението в краката, което може да причини скованост и появата на спазми по време на сън. Офис работници, продавачи или хора, които работят дълго време на крак, често споделят, че страдат от подобни оплаквания. Липсата на редовно движение и разтягане през деня само засилва този дискомфорт.

• Хора с хронични здравословни проблемиРискът от нощни крампи е по-висок и при хора с определени заболявания. Например, при диабет, периферна артериална болест или други проблеми с кръвообращението, крампите са чести заради намаленото кръвоснабдяване. Неврологични заболявания, които нарушават комуникацията между нервите и мускулите, също могат да предизвикат спазми. Проблеми с щитовидната жлеза или хронични бъбречни заболявания често водят до нарушен електролитен баланс. В много случаи крампите не са отделен проблем, а признак на по-сериозно здравословно състояние, което трябва да се обсъди с лекар.

• Прием на медикаментиНакрая, някои лекарства могат да увеличат вероятността за поява на крампи. Диуретиците, често предписвани при високо кръвно налягане, водят до по-голяма загуба на течности и може да причинят електролитен дисбаланс. Има и други медикаменти – като лекарства за понижаване на холестерола, противозачатъчни или препарати за астма – които също могат да доведат до мускулни крампи. Ако забележите крампи след започване на нов медикамент, е важно да говорите с лекар и да не пренебрегвате симптомите.

Този материал има само информативна цел и не може да замени консултацията с лекар или друг квалифициран специалист. При поява на здравословни проблеми винаги се консултирайте с медицинско лице.

Обобщено, нощните крампи могат да засегнат хора от всяка възраст и с различен начин на живот. Разпознаването на рисковите фактори е важно за по-лесното справяне с този проблем.

Ясно е, че нощните крампи не са запазена територия за определена група, а по-скоро резултат от различни фактори. Това знание може да помогне за по-добър контрол и превенция в ежедневието.