Ако ви се схващат краката нощем, това означава, че имате…

Нощните крампи са внезапни, болезнени спазми на мускулите, които обикновено ни събуждат по време на сън. Въпреки че са доста често срещани, този проблем често остава подценен. Всеки може да се сблъска с тях, но при някои хора шансът е осезаемо по-висок. Ако знаем кои са най-уязвимите групи и какви са причините, можем по-лесно да предотвратим появата им и да изберем най-добрия подход за справяне.

• Възрастни хораС напредването на годините вероятността от нощни крампи значително се повишава. Според изследвания, почти една трета от хората над 60 години изпитват спазми редовно. С възрастта мускулите стават по-малко еластични и по-трудно се разтягат. Освен това, нервната система започва да работи по-бавно, а сигналите към мускулите се предават по-неефективно. Често при по-възрастните се наблюдава и по-бавно кръвообращение, което допълнително намалява притока на кръв към краката и стъпалата – зони, където крампите най-често се появяват. Всички тези промени – в мускулите, нервните сигнали и кръвообращението – се комбинират и правят възрастните хора по-податливи на болезнени нощни спазми.

• Бременни жениБременността също е един от основните фактори за появата на крампи. Много бъдещи майки усещат чести мускулни спазми в краката, най-вече през втория и третия триместър. Причината не е напълно ясна, но има няколко възможни обяснения. С напредването на бременността и покачването на теглото се увеличава натоварването върху мускулите и вените на долните крайници. Освен това, хормоналните промени влияят върху регулирането на електролитите и течностите в организма, което може да причини дефицит на магнезий, калций или калий. Промените в кръвообращението през този период също правят мускулите по-податливи на спазми. За много жени тези спазми са един от най-неприятните проблеми със съня по време на бременността.

• Атлети и физически активни хораДори тези, които редовно тренират или са професионални спортисти, не са застраховани от нощни крампи. Основната причина е, че интензивното натоварване, продължителната физическа активност или недостатъчното време за възстановяване водят до умора и дехидратация на мускулите. Загубата на течности и електролити чрез изпотяване допълнително увеличава риска. Ако спортистите или активно спортуващите пренебрегнат разтягането и хидратацията, вероятността да се събудят през нощта с болезнени спазми в прасците или стъпалата нараства.

• Хора с заседнал начин на животНа другия полюс са хората, които прекарват по-голямата част от деня си седнали или изправени на едно място. Продължителното седене или стоене затруднява кръвообращението в краката, което често води до скованост и спазми по време на сън. Офис служители, продавачи или работещи на крак дълги смени често се оплакват от подобни проблеми. Ако липсват редовни раздвижвания и упражнения за разтягане през деня, това само засилва вероятността от нощни крампи.

• Хора с хронични здравословни проблемиПри някои заболявания вероятността от нощни крампи значително се увеличава. Пациентите с диабет, периферна артериална болест или други проблеми с кръвообращението често изпитват спазми поради намален кръвен поток. Неврологичните заболявания, които влияят на комуникацията между нервите и мускулите, също могат да предизвикат крампи. Смущения във функцията на щитовидната жлеза или хронични бъбречни заболявания водят до нарушения в електролитния баланс. В много от тези случаи крампите са по-скоро симптом на по-сериозно здравословно състояние и е важно да се консултирате с лекар.

• Прием на медикаментиНякои лекарства също могат да повишат риска от поява на крампи. Диуретиците, често изписвани при високо кръвно налягане, водят до по-голяма загуба на течности и могат да нарушат електролитния баланс. Съществуват и други медикаменти – за понижаване на холестерола, противозачатъчни или лекарства за астма, които също се свързват с появата на мускулни спазми. Ако крампите започнат след започване на нов медикамент, е важно да говорите с лекар, вместо да пренебрегвате тези симптоми.

Текстът има информативен характер и не замества консултация с лекар или друг специалист. При поява на оплаквания, винаги се обърнете към професионалист.

В обобщение, нощните крампи могат да засегнат почти всеки – независимо от възрастта или начина на живот. Разпознаването на рисковите фактори е ключово за по-доброто справяне с проблема.

Крампите може да изглеждат като дребен проблем, но засягат много хора. Познаването на причините определено помага за по-добро управление на ситуацията.