Първият сигнал за дефицит на витамин B12 е…

Витамин B12 е изключително важен за поддържането на енергията, нормалната функция на нервната система и за синтеза на ДНК. Макар че той присъства в много храни, дефицитът му се среща често, особено сред хората над 60 години. Причините най-често са свързани със слабо усвояване или небалансиран хранителен режим. Симптомите могат да се проявят като постоянна отпадналост, липса на сили, промени в настроението или затруднения с паметта. Навременното откриване и лечение на дефицита е важно, за да се избегнат трайни здравословни проблеми.

Какво се случва при ниски стойности на витамин B12?

1. Постоянна умора

Постоянното изтощение може да е признак за недостиг на витамин B12. Този витамин е нужен за образуването на здрави червени кръвни клетки, които снабдяват тялото с кислород. Когато B12 липсва, може да се развие мегалобластна анемия – състояние, при което червените кръвни клетки стават по-големи и не функционират ефективно, което води до умора и ниски енергийни нива.

2. Бледа или жълтеникава кожа

Недостигът на B12 често води до изразена бледост или леко жълт цвят на кожата. Това е резултат от намален брой здрави червени кръвни клетки. В някои случаи се наблюдава и жълтеница – пожълтяване на кожата и очите поради повишени нива на билирубин.

3. Главоболие и мигрена

Честото главоболие или мигрена също може да бъде сигнал за ниски нива на витамин B12. Според проучване от 2019 година, при хора с мигрена се наблюдават по-ниски стойности на B12, а по-високите му нива намаляват риска от мигрена с до 80%.

4. Депресивни състояния

Недостатъчният витамин B12 се свързва с по-голям риск от депресия. Това често е свързано с повишен хомоцистеин, който причинява оксидативен стрес и увреждания на клетките. Изследване от 2020 година показва, че при деца с депресия се установяват по-ниски нива на B12 и по-висок хомоцистеин.

5. Проблеми с храносмилането

Дефицитът на B12 може да доведе до симптоми като гадене, подуване, диария, запек и увеличено образуване на газове. Тези оплаквания могат да се проявят и при възрастни, и при деца.

6. Трудности с концентрацията и паметта

Витамин B12 е съществен за нормалната работа на мозъка и нервната система. При недостиг често се появяват проблеми с паметта, намалена концентрация и усещане за „замъглен“ ум. При хора в напреднала възраст, приемът на B12 може значително да подобри когнитивните способности.

7. Болки в устата и езика

Липсата на витамин B12 може да причини глосит – зачервен и болезнен език, както и появата на ранички в устата. Тези признаци могат да се появят рано и дори без съпътстваща анемия.

8. Изтръпване на крайниците

Мравучкане или изтръпване в ръцете и краката е типичен симптом на дефицит на B12, причинен от увреждане на нервите. Това често се бърка с диабетна невропатия. Хората с диабет, приемащи метформин, са изложени на по-висок риск, тъй като този медикамент понижава нивата на B12.

9. Още симптоми

Недостигът на витамин B12 може да доведе и до мускулни крампи, обща слабост, проблеми с баланса, еректилна дисфункция и зрителни нарушения, най-вече поради влиянието му върху нервната система и кръвообращението.

Как се диагностицира и третира недостигът на витамин B12?

Дефицитът на B12 често остава незабелязан, тъй като симптомите му наподобяват други здравословни проблеми. Това увеличава риска от неправилна или забавена диагноза.

Ако откриете някой от тези симптоми, добре е да се консултирате с лекар, особено ако:

• спазвате вегански или силно ограничителен хранителен режим

• сте над 60 години

• сте бременни или кърмите

• имате заболяване, което пречи на усвояването на B12

• приемате лекарства като метформин или медикаменти за понижаване на стомашната киселина

Най-често дефицитът се дължи на липса на животински продукти като месо, риба или яйца, което го прави по-вероятен при вегани и вегетарианци. Други причини включват храносмилателни разстройства, анемия или лекарства, които затрудняват усвояването на витамина.

Много от тези симптоми могат да се объркат с други състояния, затова от значение е да се търси навременна медицинска консултация при съмнения за дефицит на B12.