Отслабването изисква дългосрочен ангажимент и разбиране, че няма бързи решения за постигане на по-здравословен начин на живот – всичко, което трябва да направите, е да положите усилия.
Потребителката на TikTok Никол Неделко сподели впечатляващото си постижение, където разкри, че е успяла да свали приблизително 6,8 кг само за три седмици, като дължи успеха си на конкретен обяд , който е консумирала по време на здравословната си трансформация.
Тя също така разкри своя „ любим обяд “ и даде инструкции за всеки, който иска да вземе по-здравословни решения за хранене.
„Свалих 7 килограма за три седмици. Това беше любимият ми обяд“, казва тя във видеото си, показвайки чиния с храна.
Рецепта за обяд за отслабване
Първо ще ви трябват 3/4 чаша сварена, охладено смляно пуешко, което трябва да поставите в купа.
След това същото количество киноа се добавя към пуешкото, след което се добавят смесените зеленчуци.
Снимка: TikTok
Снимка: TikTok
„Използвам червен лук, краставица и червена чушка“, пише тя в описанието на видеото, но вие можете да добавите каквито зеленчуци обичате.
След това в купата се добавя сос дзадзики, а Никол предлага една-две супени лъжици от соса. Тя описва ястието като „толкова вкусно и засищащо“, което й помага да избегне преяждането следобед.
Снимка: TikTok
Коментарите похвалиха нейната трансформация, като един потребител попита дали е включила интензивни упражнения в рутината си за отслабване. Никол отдава успеха си на по-здравословната диета и отбелязва, че винаги, когато е възможно, включва „ходене“ и „йога“ в своята рутина.
0 Comments