Как да подобрим качеството на съня? Полезни съвети, които всеки трябва да знае

Комплект От Две Части – Блуза + Панталон С Връзки На Талията – Светлобежов – 9624

67,10 лв.

Италиански Елегантен Комплект От 2 Части – Сако + Панталон С Връзки – Капучино – 9968K

76,20 лв.

Нежен Комплект От Две Части – Блуза + Панталон – Зелен – 24-33-5

71,70 лв.

Италианско Елегантно Сако 7/8 Ръкав – Тъмносин – 9709-8

50,70 лв.

Дълъг Пуловер – Тип Рокля – Зелен – 2019-38-13

44,40 лв.

Комплект – Суитшърт + Клин – Светлорозов – 9451-4

67,10 лв.

Спортен Комплект От 2 Части – Суитшърт + Клин – Фуксия– 9459-3

71,70 лв.

58,00 лв.

Комплект От 3 Части – Жилетка + Потник + Панталон – Сив – 2021-4-14

Комплект От 2 Части – Блуза + Панталон – Бежов – 9456-1

71,70 лв.

Нежен Комплект От Две Части – Блуза + Панталон – Фуксия – 24-33-6

71,70 лв.

Балансираният сън не само зарежда с енергия, но и помага за възстановяване на организма, подобрява имунитета и намалява риска от развитие на хронични заболявания.

Ограничете приема на кофеин

Кофеинът може да остане в тялото до 12 часа, така че е важно да ограничите консумацията му след вечеря. Ако установите, че кофеинът влияе на съня ви, помислете вместо това за преминаване към безкофеинови напитки или зелен чай.

Контрол на алкохола

Алкохолът може да влоши качеството на съня, по-специално да предотврати навлизането в дълбок сън. Ако пиете алкохол, опитайте се да не го пиете 3 часа преди лягане.

Магнезий в диетата

Магнезият помага за успокояване на нервната система. Добавете към диетата си храни, богати на магнезий, като ядки, семена или зелени зеленчуци. Може да приемате и добавки с магнезий, но след консултация с лекар.

Баланс на кръвната захар

Една балансирана закуска преди лягане може да ви попречи да се събудите през нощта поради дисбаланс на кръвната захар. Изберете лека закуска, която съчетава протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Не яжте преди лягане

Храненето преди лягане може да доведе до храносмилателни проблеми и заспиване. Опитайте се да завършите последното си хранене 2-3 часа преди лягане, така че тялото да има достатъчно време за храносмилане.

Билкови чайове

Някои билкови чайове, като лайка и лавандула, имат седативни свойства, които могат да ви помогнат да заспите. Те могат да бъдат чудесен избор за напитка преди лягане, за да подготвите тялото си за почивка.
Използвайте тези съвети – и ще подобрите качеството на съня си.

Комплект От Две Части – Блуза + Панталон С Връзки На Талията – Светлобежов – 9624

67,10 лв.

Италиански Елегантен Комплект От 2 Части – Сако + Панталон С Връзки – Капучино – 9968K

76,20 лв.

Нежен Комплект От Две Части – Блуза + Панталон – Зелен – 24-33-5

71,70 лв.

Италианско Елегантно Сако 7/8 Ръкав – Тъмносин – 9709-8

50,70 лв.

Дълъг Пуловер – Тип Рокля – Зелен – 2019-38-13

44,40 лв.

Комплект – Суитшърт + Клин – Светлорозов – 9451-4

67,10 лв.

Спортен Комплект От 2 Части – Суитшърт + Клин – Фуксия– 9459-3

71,70 лв.

58,00 лв.

Комплект От 3 Части – Жилетка + Потник + Панталон – Сив – 2021-4-14

Комплект От 2 Части – Блуза + Панталон – Бежов – 9456-1

71,70 лв.

Нежен Комплект От Две Части – Блуза + Панталон – Фуксия – 24-33-6

71,70 лв.