Д-р Сана Садоксай, която е събрала над 42 000 последователи в Tiktok и често дава медицински съвети, наскоро качи видео, в което обяснява как сутрешните ни навици могат да повишат риска от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, с над 42 000 последователи в Tiktok, редовно споделя полезни медицински съвети. Снимка: [email protected]/Instagram
Според нея много хора стават от леглото и веднага посягат към телефона си, след което сядат и бързат да излязат, без да се раздвижат особено. Така тялото остава в състояние на ниска активност и повишено възпаление. Според „Mirror“ този привидно безобиден навик увеличава инсулиновата резистентност, натрупването на мазнини по корема, повишава кръвното налягане и допринася за метаболитни проблеми – всички тези фактори сериозно увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
„Тиха заплаха“
Д-р Садоксай обяснява, че дори само 5 до 7 минути сутрешно раздвижване – например бързо ходене, разтягане или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да активират метаболизма, да стабилизират нивата на кръвната захар и да защитят сърцето далеч по-ефективно, отколкото се предполага.
Телесното тегло, метаболизмът и здравето на сърцето са тясно свързани. Пренебрегването на този сутрешен навик носи скрита опасност. Въвеждането на малка промяна може да има значителен ефект върху здравето.
Само няколко минути движение сутрин – било то бърза разходка, стречинг или дихателни упражнения – подобряват циркулацията, активират метаболизма и стабилизират кръвната захар, като осигуряват по-голяма защита на сърцето, отколкото мнозина осъзнават. Снимка: Shutterstock
Ако имате проблеми със затлъстяване, упорити мазнини в областта на корема, задух, диабет или хронична умора, това са ранни метаболитни сигнали, които не бива да се игнорират. Вземете мерки навреме, преди да се стигне до по-сериозен сърдечен риск!
Потребителите на TikTok също коментират видеото – един от тях казва: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг потребител добавя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми на сърдечен удар
Най-често инфарктът се проявява с болка в гърдите – усещане за натиск, стягане, тежест или притискане. Може да се появят и други симптоми, като:
- болка в различни части на тялото – най-често лявата ръка, но също и дясната ръка, челюст, врат, гръб или стомах
- замаяност
- изпотяване
- затруднено дишане
- гадене или повръщане
- силна тревожност, наподобяваща паническа атака
- кашлица или хрипове при дишане
Ако имате затлъстяване, упорити мазнини по корема, задух, диабет или хронична умора, това са сигнали, които не трябва да игнорирате. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
При съмнение за инфаркт е важно веднага да се потърси помощ на телефон 112. Докато чакате линейка, може да се даде таблетка аспирин 300 мг, ако човекът не е алергичен – това временно подобрява кръвообращението и разрежда кръвта.
След инфаркт може да бъдат предписани медикаменти за разтваряне на съсиреци, а при нужда – извършена операция.
За да се намали рискът от инфаркт, се препоръчва отказване от тютюнопушене, редуциране на теглото и хранене с малко мазнини и повече фибри, като е добре да се включват пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци дневно.
В заключение, дори леки промени в сутрешните навици могат да окажат влияние върху сърдечното здраве. Създаването на кратка активна рутина е достъпна и лесна стъпка за всеки.
0 Comments