Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в TikTok, често публикува видеа с медицински съвети. В последното си видео тя говори за това как някои сутрешни навици могат да увеличат риска от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, с повече от 42 000 последователи в TikTok, редовно дава практични медицински препоръки. Снимка: [email protected]/Instagram
По думите ѝ, масово хората стават от леглото и първо посягат към телефона си, след което сядат, а после бързат да излязат, без да размърдат особено тялото си. Това оставя организма в състояние на ниска активност и засилено възпаление. Както отбелязва „Mirror“, този уж безобиден навик води до по-висока инсулинова резистентност, натрупване на мазнини около корема, покачване на кръвното налягане и различни метаболитни проблеми – всички тези фактори значително повишават опасността от инфаркт, особено при хора, които са с наднормено тегло или затлъстяване.
„Тиха заплаха“
Д-р Садоксай допълва, че само 5 до 7 минути сутрешно движение – като бързо ходене, разтягане или леки дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да засилят метаболизма, да балансират нивата на кръвната захар и да дадат по-добра защита на сърцето, отколкото се предполага.
Тя подчертава, че телесното тегло, метаболитните процеси и сърдечното здраве са взаимосвързани. Пренебрегването на този сутрешен ритуал носи скрити рискове. Дори малка промяна в ежедневието може да има положителен ефект върху здравето.
Достатъчни са няколко минути активност сутрин – бърза разходка, стречинг или дихателни упражнения – за да се подобри кръвообращението, да се засили метаболизмът и да се стабилизират нивата на кръвната захар, като така се осигурява по-ефективна защита на сърцето, отколкото много хора осъзнават. Снимка: Shutterstock
Ако страдате от затлъстяване, имате упорити мазнини в областта на корема, усещате задух, имате диабет или се борите с хронична умора, това са ранни сигнали за метаболитни нарушения, които не трябва да се пренебрегват. Добре е да реагирате навреме и да предотвратите по-сериозни сърдечни проблеми!
И потребителите на TikTok обсъждат видеото – един от тях споделя: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг добавя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми при сърдечен удар
Най-често инфарктът се усеща с болка в гърдите – тя се проявява като натиск, стягане, тежест или притискане. Възможни са и други признаци, като:
- болка в други части на тялото – обикновено лявата ръка, но може и дясната, челюстта, врата, гърба или корема
- усещане за замаяност
- поява на изпотяване
- затруднено дишане
- гадене или повръщане
- силна тревожност, приличаща на паническа атака
- кашлица или хрипове при дишане
Ако имате затлъстяване, мазнини по корема, задух, диабет или хронична умора, това са сигнали, които не бива да пренебрегвате. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
При съмнение за инфаркт е важно незабавно да се потърси помощ на телефон 112. Докато чакате медицинския екип, може да се даде таблетка аспирин 300 мг (ако човекът не е алергичен) – това временно разрежда кръвта и подпомага кръвообращението.
След инфаркт може да се наложи прием на медикаменти за разтваряне на съсиреци, а при необходимост – оперативна намеса.
За понижаване на риска от сърдечен удар се препоръчва спиране на тютюнопушенето, контрол върху телесното тегло и хранене с по-малко мазнини и повече фибри. Добре е да включвате пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
В обобщение, дори дребни промени в сутрешните навици могат да се отразят позитивно на сърдечното здраве. Кратка сутрешна активност е лесна и достъпна за всеки.
Ясно е, че сутрешната рутина има значение и най-малките усилия могат да помогнат за по-добро сърдечно здраве. Може би е време да преразгледаме начина, по който започваме деня.
0 Comments