Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в Tiktok и редовно споделя медицински съвети, наскоро публикува видео, в което обяснява как определени сутрешни навици могат да увеличат опасността от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, която е следвана от над 42 000 души в Tiktok, често дава медицински съвети. Снимка: [email protected]/Instagram
Тя отбелязва, че много хора, щом се събудят, веднага посягат към телефона си и след това бързат да излязат, без да отделят време за раздвижване. Така организмът се задържа в състояние на ниска активност и повишено възпаление. По информация на „Mirror“ този незначителен навик може да доведе до по-висока инсулинова резистентност, трупане на мазнини в коремната област, покачване на кръвното налягане и различни метаболитни нарушения – всички тези фактори сериозно повишават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
„Тиха заплаха“
Д-р Садоксай посочва, че само 5 до 7 минути сутрешно движение – като бързо ходене, разтягане или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да задействат метаболизма, да стабилизират нивата на кръвната захар и да предпазят сърцето по-ефективно, отколкото много хора предполагат.
Връзката между телесното тегло, метаболизма и сърдечното здраве е пряка. Пренебрегването на активността в началото на деня носи сериозен риск. Дори малка промяна може да има значителен положителен ефект.
Само няколко минути движение сутрин – било то кратка разходка, стречинг или дихателни упражнения – подкрепят циркулацията, стартират метаболизма и стабилизират кръвната захар, като така осигуряват по-добра защита за сърцето, отколкото се мисли. Снимка: Shutterstock
Ако страдате от наднормено тегло, излишни мазнини около корема, задух, диабет или хронична умора, тези симптоми са ранни метаболитни сигнали, които не трябва да бъдат подценявани. Важно е да се вземат мерки навреме, преди да се стигне до по-сериозни сърдечни проблеми!
Потребителите на TikTok също споделят мнения за видеото – един от тях казва: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг коментатор споделя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми на сърдечен удар
Най-честият симптом на инфаркт е болката в гърдите – усещане за натиск, тежест, стягане или притискане. Могат да се появят и други признаци, сред които:
- болка в различни зони на тялото – най-често в лявата ръка, но също така в дясната, челюстта, врата, гърба или корема
- замаяност
- изпотяване
- затруднено дишане
- гадене или повръщане
- силна тревожност, напомняща паническа атака
- кашлица или хрипове при дишане
При наднормено тегло, упорити мазнини в коремната зона, задух, диабет или хронична умора – това са сигнали, които не бива да се пренебрегват. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
Ако се подозира инфаркт, трябва незабавно да се потърси помощ на телефон 112. Докато чакате линейка, може да се даде таблетка аспирин 300 мг (ако няма алергия) – това може временно да подобри кръвообращението и да разреди кръвта.
След инфаркт лекарите могат да предпишат медикаменти за разтваряне на съсиреци или, ако е необходимо, да направят хирургична намеса.
За понижаване на риска от инфаркт е препоръчително да се спре тютюнопушенето, да се намали телесното тегло и да се заложи на хранене с ниско съдържание на мазнини и повече фибри, като се препоръчва редовна консумация на пълнозърнести храни и поне пет порции плодове и зеленчуци ежедневно.
В обобщение, малките промени в сутрешните ни навици могат да окажат значимо влияние върху здравето на сърцето. Кратка активна рутина сутрин е достъпна стъпка за всеки.
Лесно е да пренебрегнем сутрешната активност, но дори няколко минути движение могат да донесат реална полза за сърцето.
0 Comments